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现代人健身八原则
2022-10-08

合于四时

人与自然是一个息息相通的整体,人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。人必须根据四时的变化,适时地调整自己的健身方式和生活节律。

合于世俗

人不可能脱离现实而存在,必须顺应世俗,只有做到这一点,才能处理好各种社会关系,从而使自己精神舒畅、心理健康。

合于性情

由于每个人的先天因素和后天环境不同,所以每个人都有自己独特的动力性心理特征。一个人只有把握住自己的特点和优点,根据自己的性情发展趋势,正确培养自己的人格,才能使自己拥有良好的气质,使自己的心理和生活得以健康的发展。

合于体质

生命在于运动,但是超出自己体质限度的运动仍然会危及人的健康和生命,就如心脏病患者不能参加紧张激烈的比赛,高度近视不能参加跳水运动一样,一旦运动超出了自己的生理负荷,运动就成了一种伤害,所以一个人的健身运动必须要符合自己的生理能力。

辅以食药

药功并用,不管是在传统的健身术还是在现代体育中,都是十分受人重视的。而当今现代体育中更是讲究合理的营养结构,由此也证明无论是什么样的运动都不应离开食药的辅佐。

忌于刻板

任何一种健身运动,任何一项强度要求,它的适应范围都是有一定限度的,这就如同让一个马拉松运动员去跑100米,让一个久病新愈的人去跳一小时迪斯科一样,对于他们来说,这些运动都不能称为健身。所以,在锻炼时要根据自己个体的差异灵活掌握,做到事半功倍。

忌于偏执

情志健身、药食健身、运动健身,无论哪一项都是有益的,但是若过分偏执某一项而忽视其它,则往往不能做到全面健身。情志健身可以保证人的心理健康,药食健身可以保证人的营养健康,运动健身可以保证人的生理健康,三者只有有机结合起来,才能称得上一个完整的健康结构。

忌于过度

物极必反,任何事物都有一个度,健身也是如此。情志过分会造成七情内伤,进补过分会产生补品综合症,运动过分会造成运动伤害。所以,一个人要做到合理健身,就必须把握这个度,做到合理自然。

(实习编辑:童文冲)

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